8-weekse MBSR training
Mindfulness Based Stress Reduction
De originele mindfulnesstraining heet officieël Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en is een 8-weekse stressreductie-training die 40 jaar geleden werd ontwikkeld door de Amerikaanse wetenschapper Jon Kabat-Zinn.
Inmiddels is er uit wetenschappelijk onderzoek gebleken dat de training een zeer positieve uitwerking heeft op mensen met pijn- en stressklachten, en depressies. Maar de training is echter ook geschikt voor iedereen die een zinvoller en gelukkiger leven wil leiden. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren.
Het heet training, omdat je aandacht kunt trainen, net als een spier. Door middel van verschillende oefeningen leer je steeds meer aandachtig te zijn in het moment. Je oefent met milde, niet-oordelende aandacht te zijn bij alles wat zich aandient. Of dit nu gedachten, stemmingen of lichamelijke gewaarwordingen zijn.
Mensen die een achtweekse MBSR training hebben gevolgd geven aan zich beter te kunnen concentreren, minder te piekeren, beter te slapen en beter in staat te zijn hun grenzen te bewaken. Daarnaast worden afname van de klachten, een positiever beeld van zichzelf en hun omgeving, meer energie en een algehele verbetering van de kwaliteit van leven gerapporteerd.
Startdata MBSR trainingen 2020:
De trainingen worden veilig op 1,5m in kleine groepen gegeven door een gecertificeerde trainer en bestaan uit totaal 9 bijeenkomsten: de 8-weekse MBSR training én een oefenbijeenkomst.
Meld je aan op info@vanzijlstressreductie.nl
Je bent van harte welkom!
Locatie te Breda:
Op dinsdagavond van 18.30 – 21.00uur
Start 10 januari – 17 januari – 24 januari – 31 januari – 7 februari – 14 februari – 21 februari – 28 februari – 7 maart 2023 VOL
Op woensdagochtend van 9.15 – 11.45uur
Start 11 januari – 18 januari – 25 januari – 1 februari – 8 februari – 15 februari – 22 februari – 1 maart – 8 maart 2023 VOL
Op woensdagavond van 18.30 – 21.00uur
Start 11 januari – 18 januari – 25 januari – 1 februari – 8 februari – 15 februari – 22 februari – 1 maart – 8 maart 2023 VOL
Op dinsdagavond van 18.30 – 21.00uur
Start 21 maart – 28 maart – 4 april – 11 april – 18 april – 25 april – 9 mei – 16 mei – 23 mei 2023 VOL
Op woensdagochtend van 9.15 – 11.45uur
Start 22 maart – 29 maart – 5 april – 12 april – 19 april – 26 april – 10 mei – 17 mei – 24 mei 2023 VOL
Op woensdagavond van 18.30 – 21.00uur
Start 22 maart – 29 maart – 5 april – 12 april – 19 april – 26 april – 10 mei – 17 mei – 24 mei 2023 VOL
Op woensdagavond van 18.30 – 21.00uur
Start 20 september – 27 september – 4 oktober – 11 oktober – 18 oktober – 25 oktober – 1 november- 8 november – 15 november 2023 VOL
Opbouw
Trainingsbijeenkomsten
Iedere training start met een individueel (telefonisch) kennismakingsgesprek. Daarna volgen 8 wekelijkse MBSR trainingsbijeenkomsten in groepsverband van 2,5 uur. Je raakt tijdens de trainingssessies vertrouwd met technieken die je helpen om rust te vinden en je meer bewust te worden van je eigen reactiepatronen. Iedere sessie heeft een ander thema. Per week breiden we de oefeningen verder uit en bespreken we binnen de groep de ervaringen. Tussen sessie 6 en 7 is er een extra oefenbijeenkomst waarbij je de geleerde technieken toepast. Totaal 9 bijeenkomsten.
Thuisoefeningen
Naast de oefeningen die we tijdens de sessies zullen doen, ga je ook dagelijks thuis aan de slag met oefeningen. Dit zal per dag 45 minuten van je tijd vragen. Door daadwerkelijk dagelijks tijd uit te trekken voor het doen van deze oefeningen kun je jezelf nieuwe patronen aanleren.
Je krijgt tijdens de sessies een werkboek en toegang tot audiobestanden ter ondersteuning van je oefeningen thuis.
Evaluatie
Na de laatste trainingsbijeenkomst wordt de training afgerond met een (telefonisch) evaluatiegesprek, zo’n twee tot drie weken na de laatste sessie. Tijdens dit gesprek kijken we terug op de hele training en ook naar specifieke vragen en behoeften die je wellicht hebt.
Down to earth
De MBSR training is geen praattherapie. Noch in individuele gesprekken, noch in groepstrainingen gaan we diepgaand in op het verleden. We werken praktisch en gemoedelijk: down to earth. De training bevat geen religieuze, morele, of zweverige elementen.
Stress management
Dankzij de praktische insteek van het MBSR programma, is de training geschikt voor iedereen. Mindfulness wordt beoefend door alle lagen van de bevolking en alle beroepsgroepen. Naast de medische wereld, wordt Mindfulness intussen ook succesvol toegepast in het onderwijs, bedrijven, non-profit organisaties en als algemeen stress management.
Ivermectine verlamt de spieren van bepaalde parasieten. Het is te gebruiken bij schurft en bij verschillende worminfecties, zoals filaria, mijnwormen en de worminfectie strongyloidiasis. Ook is het te gebruiken bij sommige andere worminfecties, die vooral in de tropen voorkomen en ivermectine tabletten kopen in Nederland. Volgens verschillende mediaberichten zou ivermectine tegen het coronavirus kunnen helpen. Tot nu toe is er onvoldoende bewijs voor dat ivermectine de klachten van COVID-19 minder maakt. Er wordt verder onderzoek gedaan naar medicijnen tegen corona.